jakie sa

sa inne aktywnosci jakie mozesz zastosowac np interwały itd.

to nie są śledziki - tylko szersze krawaty, jeżeli jesteś zainteresowany napisz na priv to podeśle Ci zdjęcia krawatów jakie mi zostały

8. I TY NIEBĄDŹ TAKI MADRY BO POZAŁUJESZ ROK STARSZY ZNAWCA SIE ZNALAZŁ To groźby są? Wiesz, że to jest karalne? Myślisz, że tylko Ty jakieś walki trenujesz czy coś w tym stylu? I nie kłam co do diety bo profil Twój był aktualizowany dzisiaj i jest tam napisane, że nie masz. Ja Ci chciałem pomóc, a Ty chcesz uprawiać ten sport od dupy strony. Jak [...]

[...] zacytuje ci kolege wyżej - ,,kazdy robi i wygląda jak chcę więc raczej nie jest kulturalne obrażanie kogoś kto robi cośco lubi i wygląda tak jak chce" Ale jak to standardowo bywa - my cacy oni be :D jeszcze brakuje czestych tematów jakie były - dlaczemu mnie dziewczyny nie chca buuu jestem taki napakowany a one wolą tych chudych z żelem buuu :D

sie dzieciak odgryzł CiEmNoTeQ masz tu trening.Jak bedziesz chcial to spruboj. Pon:Klatka,Plecy Sr.Barki,Brzuch Pt.Biceps,triceps Mysle ze cwiczenia wiesz jakie masz robic. Faktycznie wiesz jak ćwiczyć nie ma co! 44 w kablu i taką rozpiskę podsunoł śmiech na sali, mi też coś rozpiszesz. A odnośnie diety ameryki nie odkryłeś, od tego są [...]

lepiej przestaw sie na abs 2 bo a6w moze i daje jakie takie efekty ale efekty nie sa proporcjonalne do pracy jaka musisz wlozyc w a6w napewno wiecej osiagniesz abs'em lub uloz sobie sam plan

[...] a dodatkowo spala tluszcz zapasowy.Zas co tyczy sie glutaminy, to wspomaga uklad immunologiczny oraz nawadnia komorki miesniowe co wspomaga lepsza asymilacje aminokwasow. Ciezko stwierdzic co bedzie lepsze, bo mysle ze glownie zalezy to od tego co chcesz osiagnac po danych suplemencie, jakie dawki stosowac oraz z jakimi suplementami polaczyc.

Takie cos trzeba zobaczyc na miejscu. Moim zdaniem jednak cos robisz zle. Uwierz mi, ze ludziom sie wydaje, iz robia wszstko wrecz idealnie. Potem jednak okazuje sie, ze to nieprawda. Ile czasu cwiczysz? JAkie obciazenia stosujesz? Najlepiej zmniejsz obciazenie o spora jego czesc. PRzykladowo jesli cwiczyles biceps sztanga o wadze 45 kg to teraz [...]

napisz jakie otwory śa jaka średnica?

[...] ze jest ich za duzo w moim planie? Mogl bys prosze powiedziec ktore odzrzucic? Dzis zakonczylem caly zestaw. Zrobilem wszystko i boli ale chyba ma bolec na pocztku. Narazie wagi sa male bo chce wykonac wszystko poprawnie za nim przejde dalej. Rece sie trzesa uciekaja na boki itd. Ale mam zapal. Wiec jakie zmiany bys proponowal w moim planie

To jak u mnie w domu co na obiad? schabowe, a tata jakie schabowe to są z piersi.

[...] lekarza. Forum, t nie poradnia rehabilitacyjna. 3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po treningu interwałowym? Wszystko zależy kiedy te interwały będziesz robił. Ale ogólnie nie przywiązywałbym jakiejś szczególnej wago do tego kiedy dokładnie jeść. Ważne, żeby bilans się zgadzał.

[...] z odpowiedziami typu "nie ten dział, zapytaj w innym dziale, nie wiemy jaki masz trening, nie wiemy nic o tobie itp" ok ok, rozumie, bo też nie odpowiedział bym nikomu na jakieś pytanie nie wiedząc ile wazy, mierzy wyciska, jak trenuje itp, ale moje pytania były raczej ogólnikowe, wiec może wyciągnąć z nich każdy trochę czegoś :P reasumując, [...]

[...] po ale raczej kilka godzin puzniej Ja robie przed snem po rozgrzewce + rozgrzewający prysznic bo nie rozciąga sie zimnych mięsni jak Jogger wyżej napisał pewnie już wiesz jakie masz robić cwiczenia ale ci wyśle mimo wszystko bo te ćwiczenia są z strony gdzie udzielają się tuzy bodybuildingu/powerliftingu [...]

[...] zacznie od obwodowego przez pierwszy miesiąc lub 2, a potem zacznie robić na masę. Jak go mniej więcej po pół roku dopadnie stagnacja, to wtedy niech myśli o odżywkach. Na razie to wyrzucone pieniądze, bo od diety i treningu i tak będzie rosnąć. Jeżeli zacznie od razu z odżywkami to co zrobi jak go stagnacja dopadnie? Spyta jakie koksy są lepsze?

[...] przyzwyczaił się do większej ilości białka, raczej ja się przyzwyczaiłam do problemów ;-) Można spróbować inną odżywkę, neutralną w smaku bo tam nie ma słodzików. Nie wiem jakie masz źródła białka w diecie, może trzeba pokombinować z doborem produktów, może bardziej urozmaicone źródła, a może trzeba wyłapać czy są konkretne produkty po których [...]

[...] przyzwyczaił się do większej ilości białka, raczej ja się przyzwyczaiłam do problemów ;-) Można spróbować inną odżywkę, neutralną w smaku bo tam nie ma słodzików. Nie wiem jakie masz źródła białka w diecie, może trzeba pokombinować z doborem produktów, może bardziej urozmaicone źródła, a może trzeba wyłapać czy są konkretne produkty po których [...]

Napisał że go przyzwyczaja do ciężarów , czyli wychodzi na to że posiada jakąś wiedze. po drugie więcej informacji - ankieta Niech napisze jakie to są ćwiczenia ogólnorozwojowe które wykonuje. Czy jest dieta? Suplementacja , itp. Najlepszym treningiem na samym początku jest FBW a nie split. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-17 11:11:17

No tak ale mi chodzi właśnie o to jakie ćwiczenia powinienem w domu robić na brzuch zwłaszcza ? Które są najefektywniejsze ?

1. WIEK: 22 2. WAGA: okolo 97 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: nie mam miarki wiec wszystkiego nie pomierze ale w rece pare miesiecy bylo 45 -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+wino 3 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. [...]